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华宇娱乐:四条建议来强化你的山地自行车

发布日期:2018-02-27

替代你pedal-forward立场 
骑基本上是对称的交联练习当你攀登简单地形或踩在光滑的节奏。 但是,下降期间,当压力量也在他们最刺耳的,大多数乘客支持一个特定的脚pedal-forward位置(就像冲浪)。 华宇娱乐这种慢性非对称压力使身体发展脊髓失调,肌肉失衡与重复变得根深蒂固。 定期切换你的pedal-forward脚可能会觉得有点奇怪,但请记住,这样做,你再培训你的核心稳定器的肌肉来支持一个更加平衡的骑的立场。
 
避免糖睡前1 - 2小时 
绝大多数的我们身体的生长和修复发生当我们睡眠,所以适当的休息最重要的因素是一个很好的恢复。 血液中生长激素水平,调节生长和修复,1比1½小时之间的峰值下降后睡觉。 胰岛素,身体分泌增加血糖水平,抑制生长激素释放。 这意味着任何你吃糖会降低身体的复苏在你睡着的时候,这不仅包括冰淇淋(该死!),但任何碳水化合物或酒精取的,因为你的身体很容易将其转化成糖。
 
碱化和绿色你的系统 
当我们的身体是酸性的,我们的呼吸率增加,我们变得更加easily-winded。 华宇娱乐平台这是因为随着血液Ph值变得更酸,碳酸发展在肺部,然后肺部“排污”形式的二氧化碳。 几个例子的血液酸化剂有:红肉、咖啡、吸烟、饮酒、糖、和情感压力。 简单地将“绿色饮料”添加到你的饮食方案可以大大减少自由基损伤和碱化血液Ph值,从而减少呼吸率。 如果小麦草汁的不是你的事情,包括更多的新鲜,绿叶蔬菜(或果汁),或用的粉绿色饮料到您的饮食习惯都会奏效。